żółty ser

[...] się główne źródło węgli. Z makaronu przeszedłem na ryż brązowy i paraboliczny. Tak raczej zostanie. Pewnie czasami tylko dla smaku wrzucę makaron. Brakuje mi trochę nasyconych żeby bilans był 1:1:1. Dorzucę sobie może jakiś ser żółty albo cuś... Jutro nogi Czekam z niecierpliwością Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-30 22:06:54

Śr, 30.03 1. mleko, owies, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. chleb żytni, ser żółty * trening * 5. banan (maleńki - 69g) 6. schab z domieszką czerwonego (1/3 kark.), soczewica, masło, W 7. twaróg, włoskie W: brokuł, kalafior, marchew, kapusta, cebula, marchew BTW: 147/68/161 1820kcal bananek potreningowy nieco [...]

Co Ty masz z tym cięciem tłuszczy do minimum? Poczytaj o roli tłuszczy w diecie i organizmie człowieka. A ww faktycznie tniesz jedząc buły A ser żółty za 14 zł/kg obok sera nawet nie leżał Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-01 13:12:43

dieta do poprawy. w sniadaniu nie ma pelnowartosciowego bialka. wywal ten ser zolty- daj k,ilka jajek. jak masz owsianke, to po co jeszcze chleb??? II sniadanie: daj pelnowartosciowe bialko, tluszcz, warzywa. wywal wszelkie kielbachy, chleby- nie wiadomo co w nich jest (no chyba ze sam robisz). przedtrningowy: OK. po treningu moze ten bulk [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g Ser żółty 40g 0-3 5ml & TT-33 1kaps. IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 [...]

pokombinowałem z tym whey'em bo tyle białka aż nie trzeba mi Śniadanie: whey 40g , owsiane 125g II śniadnie: pieczywo razowe 80g + pierś z kuraka 50g albo ser żółty 30g, później serek wiejski 200g Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe 80g z piersią z kury 100g Potreningowy: rodzynki 50g + whey 40g lub jeśli nie ma treningu to : [...]

[...] - PONIEDZIAŁEK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 Finisz - około 22:00-22:30 Szama : 35g WPC + 60g owsa + 60g orzechów 120g ryżu brąz. + 500g kuraka + warzywa 7 jajek + ser żółty + warzywa 200g twarogu + 65g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat 8s 25/10. BZDETY Tabata w trakcie "karmienia". To chyba mówi samo za siebie. Ale nie było [...]

wywal płatki kukurydziane ten ser żółty co jest dostępny w sklepach to na dłuższą mete też nie jest dobre rozwiązanie po treningowy zmnień Niech ci ktoś bardziej doświadczony napisze

[...] jak będą mi wchodziły jajka na kolację. Jeśli będzie ok, to dojdą żółtka jaj. Jak nie zjem makreli bądź jakiejś wieprzowiny - raczej innego źródła już nie będzie. Bo ser żółty chyba prędzej na CKD ;) Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Mógłbyś coś więcej napisać [...]

[...] FBW wszedłbym już na splita i wtedy zwiększył intensywność treningową do 4/5 razy w tyg. Iver03 1.Jeśli chodzi Tobie o drugi posiłek to wędlina i ser ( zgaduje że żółty) to raczej bardzo kiepskie źródło białka, ja bym czegoś takiego nie traktował jako typowy posiłek i tym samym nie wliczał do ogólnej ilości białek. 2.Białka dałbym na [...]

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek: (18.00) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 300g keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g Ser żółty 40g 0-3 5ml & TT-33 1kaps. IV posiłek: (20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml 0-3 [...]

[...] 2pos ziemniaki, mieso gulaszowe z świni chyba, ogórki konserwowe 3pos makaron , mieso z kurczaka,kiszone ogorki 4pos jajecznica, razowy 5pos duż bułka ciemna +(wedlina,ser żółty, sałata, pomidor) Trening Przysiady 12/25 12/35 12/35 11/37.5kg wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg WL 12/48 12/50 10/53 7/55kg wycisk na skosie+ 10/38 [...]

zamiast kukurydzianych owsiane daj, jajka bym dal gotowane, ser żółty do wywalenia, wędlina chuda, jogurt i banany bym wywalił, dałbym warzywa i tłuszcze jakieś, oliwa orzechy, okołotreningowo bez tłuszczu, na noc twaróg z oliwą, albo wymieszac osobno i woda zapijac :) i tłuszczy brak w diecie, oblicz zapotrzebowanie kcal a jeszcze lepiej zamiast [...]

Tak dressing najlepiej GARLIC and HERB LOW FAT lub CAESAR Do CAESARA dochodzi dodatkowo ser zólty jako skladnik i smietana wiec tylko wersje LOW FAT uzywam, ale na takie ilosci jakie wlewa sie tego dressingu to w sumie wiekszych róznic w proporcjach FATU nie bedzie )

[...] 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki 8g, rodzynki 10g 2. Twaróg 180g, jog.nat. 120g, orzechy laskowe 10g, orzechy włoskie 8g, wiórki 8g 3. ryż brązowy 90g, morszczuk 230g, ser żółty 25g, olej lniany 15g 4. ryż brązowy 90g, filet z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + filet z kurczaka 185g [...]

[...] 150g, orzechy włoskie 10g, wiórki 8g, rodzynki 10g 2. Twaróg 180g, jog.nat. 120g, orzechy laskowe 10g, orzechy włoskie 8g, wiórki 8g 3. ryż brązowy 90g, morszczuk 230g, ser żółty 25g, olej lniany 15g 4. ryż brązowy 90g, filet z kurczaka 185, oliwa 10g ** TCM 4k TRENING ** TCM 4k + BCAA 10g Cardio 5. ryż paraboliczny 110g + filet z kurczaka 185g [...]

wiadomo ale zakladajac ze nie ma diety ->wiec i nie mja treningu -> wiec po co zma? lepszy sen? polepszenie libido? zamiana pewnych produktow na inne nie koniecznie nawet specjalnie jakas dieta nie wiadomo jaka ale kilka jajek rozne orzechy czy inne nasiona jakies miecho ser zolty i mamy lekko 20mg+

dieta _________________________________________________________________________ Dzien treningowy 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 10.00 - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (albo dam go do wieczornego twarogu jeszcze [...]

[...] w hvj, nienawidze pompy ale co poradzic - SS face + opad - pompa na tylnych barach masakra. - uginanie jednoracz - to juz na dobicie Dodam, że DOMSy wjechały już 2h po treningu, najszersze masakra Co wiosło jednorącz to jednorącz A tego dnia zajadałem się taką oto zapiekanką: Makaron, mielone mięso, ser żółty, przecier pomidorowy Pozdro!